元気な幼馴染みを見て、私も続けている生活習慣があります。夜１０時に就寝。

朝６時半のラジオ体操の後、犬の散歩を強歩で３０分、朝食後その日のレッスンの準備や新聞・雑誌を読む。レッスンを終えて帰ると、午後は好きなことをして過ごします。これが私の日常生活です。　

この「テロメラーゼ」を増伸させる研究で　エリザベス・ブラックバーン博士が

ノーベル医学・生理学賞を受賞しました。「テロメア」は染色体の端にある赤い部分で、生まれた時、一万五千個あったものが　３５歳で六千個、老人になると

二千個に減るそうです。

「テロメア」が減ると　食道、膵臓、口腔、皮膚がんなどが発症しやすく、脳の海馬が縮小して認知症にもなりやすい。

心配性の人や　悲観的な人や　ストレスの多い人は　この赤い部分が短くなって、がんや老化を早めることになる。「テロメア」の伸び縮みは　即、老化の長短に繋がるわけです。では「テロメア」を伸ばすためにはどうしたら良いか。

研究グループは　４つの提案をしています。

私達が普段から意識せず　やっている事ですが、心強い裏付けです。

　　①有酸素運動（１日３０分のウオーキング）

　　②野菜中心の食事（動脈硬化を防ぐ）

　　③人とのつながり（孤独はタバコと同じくらい身体に悪い）

　　④良質な睡眠（７時間以上の）

以上の他、「瞑想」が良いと言う実験結果もあるそうです。

　　２０１７年６月５日（月）　芒種　旧暦　５月１１日　　ＮＯ８７